善牧投入創傷家庭服務工作30多年來，用愛與復原力陪伴許多婦幼身心復原與重建，有鑒於暴力發生後所投入的社會成本和補救措施，遠跟不上暴力發生的速度，前端的預防與教育宣導才是根本，因此自民國100年起善牧即投入資源，首先在台北區開展預防暴力行動方案走入大專校園進行宣導工作，之後台中區及新竹區也陸續加入宣導行列，加強預防工作，要讓暴力止步不再循環發生。善牧基金會台中中心預防暴力組社工組長丁淑惠表示，大學時期是親密關係進入到婚姻關係的預備階段，能否察覺暴力影響、學習安全處理情緒的方法及如何求助是預防的關鍵，尤其當愛情走到分手階段，若二人關係衝突處理不當，最易引發暴力危機，也因此，特別邀請大專院校學生填寫問卷，了解他們遇到分手議題時，彼此有的想法與實際行動是什麼，期盼透過問卷分析，能引起更多對親密關係暴力的關注，降低發生風險。

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▋大專生多採間接分手 簡訊分手最常見

問卷蒐集分為「主動分手方」與「被動分手方」的經驗調查。一般「主動分手方」多是在有準備的狀況下，告知對方要分手；而「被動分手方」，大多是被告知對方欲分手的消息，當下所帶來的震撼、憤怒、傷心等複雜情緒，往往在親密關係中，是最強烈且易引發暴力衝突的關係危機，小則吵架，大則甚至引發殺機危及到人身安全都有可能。

根據調查結果，大學生提出分手，無論是「主動分手方」或是「被動分手方」，分別只有32%及16%的受測者採用當面談的分手方式，其餘則採間接告知，且以「分手簡訊」為最多，各占41%與50%。丁淑惠分享，大多數的受測者在面對關係結束議題時，不知道該如何因應負向情緒的出現、缺乏處理關係結束的方法、期待在最短時間內從此狀態中解脫等考量，恐是讓他們較容易選擇使用不直接面對面方式說分手的因素。

「主動分手方」五大分手方式以「分手簡訊」佔41%為最常見，「約出來當面談」佔32%次之，「透過電話分手」佔18%為第三，接下來分別是「對方直接斷聯、消失」(8%)、「由他人轉達」(1%)；而曾「被動分手方」，有50%的人曾被「分手簡訊」告知，「透過電話分手」佔17%位居第二，而「約出來當面談」僅占16%、「對方直接斷聯、消失」占9%、「由他人轉達」占4%、以及「其他」如：冷暴力逼迫分手占4%。

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▋僅2成1大專生採正向溝通說分手

主動分手方調查問卷中，年齡區間在18-22歲之有效蒐集問卷為138份。分手說法調查，「主觀地對關係下定論」如：我們不適合、不愛了、沒感覺了，比例最高，占49%；次常用說法為「抽象模糊的分手原因」，如：我們分手吧，你可以找一個跟你契合的人，占24%；僅有21%的受訪者採用「具正面語氣與說明具體原因」的說法，如：我覺得我們對人生的規劃不同、價值觀不一樣，在一起看不到未來，分手對彼此都好；而有6%的受訪者會「負向表達不滿」，如：你的愛讓我太窒息了、你一直對我死纏爛打，我沒喜歡過你。

統整問卷結果的丁淑惠，針對上述的結果表示，僅有2成1受測者採用正向溝通討論分手，其餘則多採簡單但閃避問題說法的方式應對，不直接針對事情說明清楚，故意把話說得含蓄、婉轉一些，認為這樣是不傷害對方的做法，且未給予對方提出溝通的機會。但其實清楚表達在關係中的感受與想法，是一種負責且成熟的表現。提分手方要結束一段關係應是經過思考後的決定，但很可惜的是，這些深思熟慮後的感受想法往往沒有辦法好好地傳遞予對方，或是常以為自己說清楚了，卻沒有確認對方是否理解，這樣單方面的表達亦非溝通。

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▋五成不愉快的分手經驗 委屈求復合

被動分手方調查問卷中，年齡區間在18-22歲之有效蒐集問卷為135份，並分【有被分手經驗者】為56份，及【無被分手經驗者】為79份。

從56份實際被分手經驗者的問卷中顯示，在不愉快的分手經驗中，選擇做的行動是什麼？有50%的受測者採委屈及檢討自我方式求復合，有23%的受測者以持續追問試圖獲得對方回應；還有37%的受測者則是逃避面對關係結束議題，選擇什麼都沒做或直接遠離對方。另外，值得注意的是，有18%的被分手方若感受到不受尊重，是有可能採取激烈或報復性的行動，例如：網路公審、情緒勒索。

丁淑惠呼籲，被動分手方在難以理解與接受分手事實的狀態中，容易執著於追問原因或是挽回感情，甚至是反覆糾纏對方的行動。在此斷裂溝通的互動狀態下，雙方皆可能被觸發焦慮不安的壓力反應，當一方想逃離、另一方緊追不捨，雙方關係進入追逃模式時，缺乏同理與逃避溝通將可能帶來更多的誤解，反而讓關係變得更加惡劣，甚至引發衝突危機。

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▋「整理、接受、重啟」告別關係三步驟

情感關係的結束，好好的告別才有自己新生活或另一段感情的開始，可以透過三步驟製造儀式感，幫助自己告別這段關係。

一、 《整理》：

整理心情與分手源由。緩和自己錯愕與驚慌心情，給自己勇氣，用比較理性、溫和的方式，邀請對方再與自己好好溝通，瞭解二人關係中的困難，更清楚知道發生什麼事。

二、 《接受》：

接受事實與排解負面情緒。尊重對方的決定，接納短時間內的負面情緒，並且為自己找到合適且安全的宣洩方法，如：找人聊聊、做些有興趣的事轉移注意力。

三、 《重啟》：

重啟新生活。感情是學習親密關係的一段里程，放下對感情的執念，重新開始美好的生活。

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▋分手需要練習

善牧基金會的預防暴力行動方案，長期進行情感教育、人我互動、暴力認知等相關議題宣導工作，帶領大專生清楚表達在關係中的感受與想法，學習發展親密關係的「尊重」與「界限」、如何辨識「恐怖情人」的特徵，以及自我保護與求助的知識與管道。許多大專生經過系統性的課程學習後回饋：「上課後才知道情緒也有功能、以及情緒背後的真實想法，這是過往沒有學習過的」、「練習善意溝通過程中，漸漸意識到自己平時與他人溝通互動的問題，尤其在氣頭上時更容易出現讓對方不舒服或感受攻擊話語」、「有時候我也會釋放一些負能量，原來過度的負能量也會演變成暴力」、「在情侶相處的部分，我也有犯類似的錯誤，我會越來越好的」，顯示透過宣導課程能增進大專生對暴力的敏感覺察，覺察自我情緒及表達，學習關係中的同理與尊重，進而降低暴力衝突。

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在今年8月19日下午14:30-17:30，善牧基金會三個預防暴力宣導服務單位於台北市花博公園花海廣場舉辦「2023善牧闖關趣-尊重不越界，關係不踩線」園遊會，從小活動裡提醒民眾暴力的距離並不遙遠，關係互動中彼此尊重，才能讓雙方感情更融洽。展區攤位活動內容，設有靜態展示區、暴力迷思主題區、情感教育主題區、求助管道主題區及情緒抒發DIY區，以趣味遊戲問答互動方式，傳遞參與民眾正確的預防暴力知識，歡迎民眾共襄盛舉。
同時，也歡迎同樣重視情感教育議題、想了解及更多的企業、學生參與，歡迎聯繫我們、加入善牧的行動！

善牧基金會在花蓮地區服務近30年，從早期展開不幸少女救援服務，後來透過部落領袖號召原住民族菁英加入善牧，共同深入部落家庭服務，關注預防暴力、就業、就醫、長輩照顧及孩童教育、部落文化傳承等，花蓮區每位善牧夥伴們專業全然付出，把善牧的愛，灌溉滋養進這片土地。

對於得到此項肯定，善牧再次感謝衛福部、花蓮縣政府及原民會給予天主教善牧基金會「112 年強化社會安全網績優人員及團體表揚」之【績優團體】第一名的肯定，讓善牧夥伴及原住民族的努力被看見，更讓善牧基金會感受與政府持續建全「社安網」的重要意義。

善牧夥伴與原住民族以「文化傳承」的使命感為中心，運用豐沛的創意，打造深具文化底蘊的部落文化和地方創生，讓部落看到原來在自己的土地上耕耘，就能擁有充滿期待的未來，並且也帶著下一代，認識並親近腳下的這片土地，找到對部落的認同感和價值，讓每個家庭都能被安穩的托住，因為善牧深信「一個人的價值高於全世界」。

這份肯定是善牧花蓮區夥伴及原住民族為部落共同努力的結晶，大家合力為部落帶來蛻變，更希望因此發揮拋磚引玉的功能，帶動更多的社會大眾一起為原鄉注入滿滿的愛與關懷。

縣府原民處輔導行政科洛金達紹科長表示，原住民族社會安全網的建構是以家庭為中心、以部落社區為基礎的服務模式，提供各項社會福利的服務工作。天主教善牧基金會獲頒表揚，具有在地社會福利服務的指標性意義，未來將以善牧的服務經驗，作為推動原家中心各項業務的典範基礎，共同深耕跨體系、跨專業福利服務的合作模式。

與其他場次很不一樣的是，嘉義場結合璞玉計劃（週末多元學習成長班）的孩子們，讓小志工實際地參與陪伴他人的服務工作。善牧嘉義縣市區主任李旻珊分享，「我們希望讓小志工們體驗到，在幫助人的過程中，也會發現自己也在接受別人的幫助，每個人都有他獨一無二的價值，在過程中，孩子們會發現自己獨有的能力。」

小志工們每人負責照顧一位璞玉的孩子，帶著他們一起進行復原力闖關遊戲，關卡包括有：認識你真好（非正式的支持）、快來幫幫我（社交技巧與問題解決）、我們不一樣我們都很棒（正面的自我看法）、想像力是你的超能力（幽默感）、蓋一座高塔（發現生命的意義—小小成就感），小志工們與孩子們一起闖關感情也變得更熱絡。

今年的活動關主由年紀較大的璞玉孩子來擔任，為能勝任這項工作，老師們一早先帶著孩子們玩一次關卡，並分組練習說明關卡任務。活動過程中有孩子感到挫折，老師見狀立刻把他帶到一邊提醒他關主的任務，孩子立即整理好自己的狀態回到崗位上，老師們分享道，他們也看到孩子在過程中展現出自己的復原力。

闖關遊戲後，李旻珊區主任帶孩子回顧闖關遊戲與復原力之間的關係，希望每位孩子都能把今天學習到的寶藏帶回家。

每一位參加善牧復原力運動會的「運動員」，要先認識五大積木，進行的方式為為社工們帶著大家進入故事情境：有隻小小羊因為颱風，因此家被風雨沖毀了，要請大家同心合力幫小小羊重建原本溫暖的家。而這個家就是由「社交技巧與解決問題的技能」、「社會性支持網絡與無條件的接納」、「幽默」、「生命的意義」、「自尊」五大積木組成的。首先第一關「社交技巧與解決問題的技能」是請參加者組成一隊，然後討論推派出一位「傳達指令」的人，其他人則是透過指令及和其他成員的合作，一起完成抽到關卡的團隊姿勢，在社工的支持下，大家更加體會到「聆聽」和「溝通」是很重要的。

「社會性支持網絡與無條件的接納」則是規劃成運動接力賽，透過團隊合作、彼此支持和培養默契完成五個賽道的任務，每當最後一棒接力衝回終點時，現場就會傳來觀眾如雷的歡呼聲，大家也一起為精彩的成果喝采。「生命的意義」則是請參加者為自己的健康、快樂、金錢打分數，並勾選自己最想進步及追求的部份，再透過展現的「努力」，讓自己對未來進步的目標更有信心。

「幽默」則是請大家寫出對幽默的詮釋，有青少年直接帥氣寫下「我就是幽默」，也有小朋友直白寫出「讓人輕鬆很搞笑」等，再把詮釋貼到佈告欄上，接著再請參與者用巧拼，創作出自己心裡想表達的任何主題，完成後社工會聆聽大家的創作想法且給予鼓勵，並叮嚀只要用正向能量去看待任何事務，都是一種幽默能力的展現，沒有一定什麼是正確答案。

「自尊」就是思考自己具備的特質，大家在36張不同形容詞的字條前猶豫挑選著，有些人怯生生地抽出代表自己的特質，有些則和親友輕鬆聊著，彼此吐槽或是肯定地拿著字條給對方，再一一念出自己的特質後完成跳圈圈闖關，善牧社工說：「字條多寡不重要，而在於對自己的欣賞和了解喔！」

有青少年一進來會場，原本只是打量一番，後來在社工的支持下接過闖關卡，然後很酷的一路解鎖，再把闖關卡送給社工；也有善牧曾經服務過的對象帶著家人一起來，原本關係緊張的夫妻倆，即便後來決定各自生活，在善牧的邀約下，他們主動提議一起參加活動並且合作完成任務，社工們陪著他們一起闖關，看著彼此之間話不多，但感受得出已經學習對彼此的包容和欣賞，倆人已不再受困於過往的創傷，任務完成後，婦女主動上前給社工一個擁抱，過往的傷痛浮上心頭，讓她紅了眼眶，如今一切盡在不言中，社工們很欣慰看到家庭關係有了這樣的蛻變。這表示傷痛已經得到撫慰，大家也努力回到社區中過好每一天。

善牧復原力運動會邁入第六年，最初是由於善牧安心家園的團隊們擔心受庇護的婦女及孩子把自己封閉起來，陷在過往苦痛的經歷中，於是善牧安心家園主任洪家琪鼓勵家園婦女和孩子多走進社區，打開自己的生活圈和視野，因此，漸漸有了復原力運動會的雛型。後來再邀集善牧其他服務中心共同加入，讓運動會可以呈現更多樣化的面貌，今年更首度開放社會大眾一起來參加，不僅鼓勵服務對象再往社區走進一步，同時也希望更多民眾認識善牧、認識復原力，同時，如果他們也多一點主動，就能提供社區中需要被幫助的族群們溫暖有力的協助和支持。

活動中，我們邀請善牧婦女到現場擺攤，結合喜佳捐贈的300個幸福隨身袋與婦女們親手的曲奇餅乾，作為捐款滿額禮讓民眾索取，同時藉此讓婦女們有職場體驗的機會，盼能盡早回歸社會，讓生活更快步入軌道。
另外，中華民國服裝甲級技術士協會以用行動力支持善牧，不僅成為我們的第一位客人，這群甲級證照講師擔任志工，與喜佳合作，透過喜佳提供材料包，到偏鄉教導小朋友製作義賣品，並將義賣所得全數捐給善牧，幫助善牧婦幼保護工作，一起為社會製造更多善的循環。

感謝喜佳多年來支持善牧服務工作，每年捐助手作包包作為捐款滿額禮，更在舉辦30簡單手作節活動，全力給予善牧資源，並提供小朋友的手作體驗課程，謝謝展場的老師及服務人員，讓這次的活動增添許多愛的溫度。